Come mangiare sano in un viaggio studio a Malta: 5 consigli pratici
- Redazione MaltaforEnglish
- 13 ago
- Tempo di lettura: 5 min
Mangiare sano in un viaggio studio a Malta è possibile. Fare una buona colazione, bere molta acqua e sapere dove dove comprare snack salutari sono i segreti per vivere l'esperienza al massimo senza rinunciare al gusto.
Malta offre supermercati ben forniti, frutta fresca, ristoranti per tutte le esigenze alimentari e, sei fai parte di un gruppo, c'è la possibilità di avere pasti studiati per soddisfare tutte le necessità.
Come funzionano i pasti durante un viaggio studio a Malta?
I pasti durante un viaggio studio a Malta dipendono da due fattori: se sei in gruppo o viaggi da solo.
Studenti che partecipano a un viaggio studio di gruppo
Chi parte con la propria scuola o con un gruppo organizzato segue generalmente un programma prestabilito.
Durante le escursioni o le giornate fuori dalla scuola viene spesso fornito un packed lunch, cioè un pranzo al sacco preparato dalla scuola o dalla struttura ospitante.
Di solito comprende:
un panino;
un frutto;
uno snack;
una bottiglia d'acqua.
La colazione e la cena vengono invece consumate in host family o nella struttura scelta per il soggiorno.
Studenti individuali
Chi parte individualmente ha molta più autonomia perchè alloggia in un appartamento e può comodamente cucinare. In questo modo sarà più facile sia risparmiare sia seguire un regime alimentare equilibrato in modo più semplice.
In alternativa puoi scegliere ogni giorno dove pranzare.
Le possibilità sono tantissime, puoi optare per comprare qualcosa al supermercato per un pasto al volo.
Oppure scegliere di andare in ristoranti di varie nazionalità:
maltese, con piatti tradizionali come pastizzi, ftira, ħobż biż-żejt, fenek (coniglio), lampuki pie e aljotta, la tipica zuppa di pesce maltese.
italiana, con pizzerie, trattorie e ristoranti che servono pasta fresca, risotti, pesce e pizza napoletana.
giapponese, con numerosi ristoranti di sushi, ramen e poké.
cinese, molto diffusa soprattutto nelle principali località turistiche.
indiana, ideale per chi ama piatti speziati, curry e specialità vegetariane.
thailandese, con noodles, riso saltato e piatti a base di latte di cocco.
mediorientale e libanese, con kebab, shawarma, falafel, hummus e tabbouleh.
messicana, con tacos, burritos e fajitas.
greca, con gyros, souvlaki, moussaka e insalate greche.
americana, con hamburger e steakhouse .
Oppure ristoranti vegetariani e vegani, sempre più presenti nelle zone di Sliema, St. Julian's e La Valletta.
Inoltre, sono molto comuni le pastizzeriji, i tipici forni maltesi dove acquistare pastizzi, qassatat, ftire, torte salate, pizze al taglio e panini, perfetti per un pranzo veloce tra una lezione e l'altra.
5 consigli pratici per mangiare sano in un viaggio studio a Malta
Qualunque sia il tipo di viaggio studio che fai ci saranno volte in cui mangerai fuori, da solo o con i tuoi nuovi compagni di corso di inglese.
Non evitare questi momenti solo perchè
1. Non saltare la colazione
La colazione è il pasto che fornisce l'energia necessaria per affrontare le lezioni di inglese e le attività pomeridiane.
Puoi iniziare la giornata con:
latte;
caffè;
cappuccino;
cereali;
pane;
marmellata;
yogurt;
frutta.
Anche un croissant al cioccolato va bene, l'importante è non farla diventare un'abitudine. Anche in vacanza con qualche accortezza in più si può fare un'ottima colazione sana.
2. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua
A Malta, soprattutto in estate, le temperature possono superare facilmente i 30°C.
Bere regolarmente è fondamentale, va bene anche se alterni anche con qualche bevanda energetica.
Una borraccia riutilizzabile è la soluzione migliore. Se viaggi con noi avrai una borraccia in metallo personalizzata "MaltaforEnglish" da portare sempre con te!
3. Fai uno spuntino sano
Evita di arrivare affamato a pranzo. Cerca di scegliere uno spuntino sano come:
frutta fresca;
frutta secca (ad esempio 5 mandorle);
yogurt;
crackers integrali;
barretta energetica.
Tutti questi prodotti puoi trovarli facilmente in tutti i supermercati e minimarket maltesi.
4. La cucina maltese: ottima per mangiare sano in un viaggio studio a Malta
Uno degli aspetti più belli di un viaggio studio è scoprire nuovi sapori.
Puoi assaggiare:
Ftira al tonno: uno dei panini più famosi di Malta. Preparato con il tradizionale pane maltese, la ftira, farcito con ingredienti freschi come tonno, pomodoro, lattuga, olive, capperi, cipolla e olio extravergine d'oliva. È una scelta ideale per il pranzo perché è pratica, gustosa e, se ben farcita, anche equilibrata dal punto di vista nutrizionale.
Ftira al tonno Pastizzi: sono probabilmente lo street food più famoso dell'isola. Si tratta di piccoli fagottini di pasta sfoglia ripieni di ricotta, pollo o purea di piselli speziata.
Qassatat: puoi trovarli sempre nelle "pastizzerie" e sono tortine salate con ripieni di spinaci, ricotta, piselli o pollo.
Chicken Pie: tortino salato di pollo, besciamella e funghi, davvero delizioso e pratico!
Spaghetti al fenek (Spaghetti with Rabbit Sauce): uno dei piatti più rappresentativi della tradizione maltese. Gli spaghetti vengono conditi con un ricco ragù di coniglio (fenek in maltese), preparato con pomodoro, vino, aglio ed erbe aromatiche.
Se ti trovi a Valletta ti consigliamo di provarli da "Luciano" vicino alla Concattedrale, oppure da "Ta' Nenu"St Dominic Stret.
5. Concediti anche un gelato
A Malta ci sono delle gelaterie artigianali ottime. Nelle giornate più calde un gelato è proprio quello che ci vuole.
Mangiare sano non significa rinunciare completamente ai piccoli piaceri. L'importante è mantenere un buon equilibrio durante tutta la settimana.
Tra quelle più buone che abbiamo assaggiato noi ci sono "Amorino" e "Sottozero".
Oppure è frequente vedere i camion dei gelati di Mr Whippy proprio come nei film americani che suonano al loro arrivo.
Dove comprare cibo sano a Malta?
Per comprare del cino sano a Malta e risparmiando puoi andare in uno dei tanti supermercati come:
Lidl
Welbee's
Greens
Dave's
Cerca sul tuo smartphone quello più vicino!
Non guardare solo la dieta
Non preoccuparti se un giorno mangi un pastizz o un dolce in più. Un viaggio studio è anche un'occasione per scoprire la cultura e la cucina locale.
L'importante è mantenere un'alimentazione varia, bere molta acqua e fare scelte equilibrate nella maggior parte dei pasti.
Ogni studente ha esigenze alimentari diverse. Per questo MaltaforEnglish collabora con scuole e strutture che possono gestire allergie, intolleranze e diete specifiche.
Se hai dubbi prima della partenza, il nostro team è a disposizione per aiutarti a organizzare il soggiorno nel modo più adatto alle tue necessità.
Perché affidarsi a MaltaforEnglish per partire per Malta?
Da 15 anni MaltaforEnglish organizza vacanze studio e soggiorni linguistici a Malta per studenti, famiglie e adulti.
Grazie alla presenza sul territorio, all’esperienza maturata con circa 15.000 studenti partiti con noi e alla possibilità di personalizzare ogni progetto, MaltaforEnglish garantisce in ogni viaggio sicurezza e tranquillità.
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